涙の役割とは？
実は、涙にはさまざまな役割があるんですね
- 目の乾燥を防ぐ
- 目に酸素や栄養を供給する
- 目に入ったゴミやホコリを洗い流したり 感染を防ぐ
- 目の表面の傷を治す
目を守るために、活躍している”涙”はとても重要ですね
そんな大事な”涙”ですが、なぜ、「感情的」になった時に
涙が流れるんでしょうか？
人間だけが流せる涙 「情動の涙」
目を守る為の”涙”は動物でも流れますが
悔しい時・悲しい時・感動した時に流す涙は「情動の涙」といい
実は、この「情動の涙」だけは人間にしかない流せないんです！
しかも「情動の涙」はすごいんです！
面白ことに「情動の涙」を流すキッカケは”ストレス”です！
ストレスが無いと、流せないんです。
たしかに、リラックスしていると泣けませんよね？
逆に、泣くことをガマンするとストレスは、溜まってしまいます。
ストレスがキッカケで泣きそうになり、それをガマンすると
さらにストレスが溜まのでご注意下さい。
涙活（るいかつ）って何？
涙活（るいかつ）って何？聞きなれない言葉ですよね。
涙活公式サイトによると
１か月に２～３分だけでも能動的に涙を流すことによって
心のデトックスを図る活動。寺井広樹が考案・提唱。
涙を１粒流すとストレス解消効果が１週間続くことが医学的にも
証明されています。
自身が手掛ける離婚式で旧郎旧婦が泣いてスッキリした表情に
切り替わるのを目の当たりにして涙に着目したのがきっかけです。
一目はばからず思いっきり泣ける場所を作りたいと思い立ち
2013年1月から涙活をスタートさせました。
涙活公式サイトより https://www.ruikatsu.com
すごいですね！泣くことによってストレス解消できるとは
寺井広樹さんの著書「心が元気にある涙のキキメ」を
読んで実践しましたので、ご紹介致します。
涙活の方法
涙活には1人行う「1人涙活」と複数で行う「チーム涙活」があります。
基本的に、女性は泣くことに抵抗を持っている人が少なく
友人と泣ける映画を観て、一緒に泣くこともあるようで
逆に、男性は「涙」を流すことに抵抗ある人が多いようです。
私も誰かと一緒に涙を流すに抵抗がありましのたので
「1人涙活」を実践してみました。
著書で紹介している作法を紹介
涙活は「夜」に実行しましょう
涙を流して「スッキリ」するには、ストレスが溜まっている
タイミングで涙を流すのが効果的です。
ポイント1：ストレスが溜まりやすい時間帯を選ぶ！
一番溜まりやすいのが「夜」です。
ポイント2：「平日」より「週末」を選ぶこと
一般的に週末のほうがストレスが溜まっているといわれております。
集中できる時間を考える
「泣き」は「笑い」とちがい時間がかかります
時間的余裕がある週末の夜は効果的です。
作品に集中するため、CMが入るようなドラマは「涙活」には
向いてないです。
交感神経を高ぶらせないように部屋は薄暗くして観ましょう！
泣いたら一気に流す。止めてはダメ
涙を止めようとすると交感神経が優位になりリラックスできません！
涙をガマンすると余計にストレスが溜まります。
涙活では作品選びの5つのルールがあります
- ルール1「別れ：をテーマにした作品
- ルール2「愛」という救いの要素が入っている作品
- ルール3「単純明快な悲しいストーリー」の作品
- ルール4「次々と悲しいことが訪れる」作品
- ルール5「自分の経験と同調し過ぎない」作品
確かに「別れ」は人間にあたえるストレスの中でもとても高く
アメリカの心理学者ホームズ博士が作った「社会再適応評価尺度」
でも上位は「別れ」に関係するイベントが多いです。
| 順位 | 出来事 | ストレス値 |
| 1位 | 配偶者の死 | 100 |
| 2位 | 離婚 | 73 |
| 3位 | 夫婦の別居 | 65 |
| 4位 | 拘置・勾留・または刑務所入り | 63 |
| 5位 | 家族の一員の脂肪 | 63 |
ストレス値が高い作品の方が、涙を流しやすいようです。
5つのルールを参考に作品を選んでみましょう。
本や映画など「泣ける」作品はいろいろありますが
なるべく短時間で「泣ける」作品がないかと色々と探しました
youtubeで見つけた作品を紹介します。
TOSANDO music CMです。数年前にテレビで観て泣きました。
タイの生命保険会社のCM ①
タイの生命保険会社のCM ②
著書の中でもこのタイの生命保険会社cmは紹介されておりました
youtube内には、他にもショートストーリー作品が色々ありますので
調べてみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回は、前回のテーマ「感情について」いろいろ調べていた中で
「涙活」を知ることができ、いいキッカケとなりました。
笑いのストレス解消は、短い時間で効果が得られますが
気分が高ぶるのでリラックス効果までは得られません。
リラックスとストレス解消を兼ね揃えた方法として
この「涙活」はとてもいいですね！
ぜひ、一度試してみて下さい。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
これからも、より良い情報をお届けしていきます。